強い肉体と精神を作り、意識が宇宙と繋がる

ハタ・ヨガ

 

【もうひとつ、先の自分へ。
心・体・魂を整えるインド伝統のヨガ。】

 

「ハタ」とは、ハ=太陽、タ=月という意味。

「陽」と「陰」、「動」と「静」

相反するものを指しています。

「ハ」の部分(陽・動)は力強く身体を動かし、

「タ」の部分(陰・静)はゆっくりと身体をのばす。

相反するもの同士が違いを認めあいながら、

調和を求めひとつになる。

ポーズと呼吸で身体を鍛えながら

心と体を浄化し、

バランスを整える。

それがハタヨガです。

こういった、相反する性質を結んで、調和を取ることを、
ハタヨガの目的としています。

偏りのない、バランスのとれた状態に自分の心身を持っていくと、強いパワーを発揮できるのです。


アーサナ、
呼吸法、
瞑想・マントラ。

伝統的な本式のハタヨガは、この三つを実践することにより、心身を強化します。

 

【アーサナ】

 

ハタヨガは、

正しい姿勢で行うことを大切にします。

ポーズを取りながら、深く呼吸を繰り返して、

筋肉やマルマ(アーユルヴェーダ式 ツボ。体のエネルギーや意識の流れの交流点とも言われる、非常に繊細な体のパワースポット。)を意識して、体を活性化させていきます。

体を動かしてみると、自分の体と向き合えて、

動かしにくかった部分が見えてきます。

 

自分は何につまづいているのか、

今何を食べたいのか、

飲みたいのか。

何をしたいのか、

したくないのか。

 

今、この瞬間の自分の、

本当に必要としているものが

わかるようになります。

 

いろいろなポーズを通して

体幹、筋力を培って体力を向上していきます。

 

【呼吸法】

吸う息と吐く息。

呼吸と体の動きをつなげていくことで、

心と体もつながっていきます。


私の命が、この細胞たちで出来ているんだ!って思えて、
とても嬉しくなるのです。

心と、体の感覚が繋がるって、こういうことなのかもしれません。

呼吸が深くなり、リラックス効果も生まれます。

 

【瞑想、マントラ】

アーサナだけでは不完全。

心と魂を浄化して、たくましい生命力を養うには、マントラ・瞑想は欠かせません。

マントラを、ただ、大きな声で、はっきりと唱えましょう。

今の行為に、意識を集中させ、没頭するのです。

そうして、頭の中の余計な思考も感情も、自然と静かに消えていき、

体と心と魂が整います。

しっかりと芯のある、柔軟でしなやかな体、落ち着いたブレない心。

心身ともにバランスがとれた状態です。

 

【こんな方にオススメです】

 

ポーズによってさまざまなアプローチ、効果を得ることができるので・・・

体を動かすことが好きな方。

スタンダードなヨガの基礎から始めたい方。

自分を高めたい、もっと豊かになりたい!

そんな向上心のある方に向いています。

【ハタ・ヨガの効果で、あなたは生まれ変わる!】

 

1レッスン1レッスン。

そのときのあなたのベストが整います。完成されます。

完成されたあなたで毎日を生きることができます。

肌にはハリと艶がでて、しなやかでメリハリのある体で、声はよくとおります。

春夏秋冬。本当に着たい服を着て、したいファッションを楽しむことができます。

愛情とバイタリティを持って、常に最高のパフォーマンスを発揮し、

どんどん夢や目標を叶えていくことができます。

「わたしは何でもできる!」

自然とそう思えるあなたには、

余計な力みは一切ありません。

無限の可能性を信じていて、なにかストレスに感じることや、

問題にぶち当たっても、冷静に早期解決をすることができます。

 

ハタヨガは全てのヨガのスタンダードです。

陰陽バランスを身に付けて、ブレずに自由に、本当の自分を貫ける。

そんな強くしなやかな心と体を手に入れませんか?

 

➡参加者様からの体験談はこちらから☆

 

 ハタ・ヨガレッスン 

レッスン内容 : 

アーサナ          30分
シャバアーサナ 10分

マントラ       20分
瞑想         30分

 ※参加される方に合わせて、時間配分が変わります。

時間 :90分

料金 : 3,000円

レッスンスケジュールお日にち・お時間は、お気軽にお問い合わせください。お客様のご希望に合わせて、随時開催させていただいております。

※ご予約状況により、ご希望に添えない場合もございます。
あらかじめ、ご了承くださいませ。
※上記の時間帯以外でもお客様のご希望に合わせて随時受け付けております。お気軽にお問い合わせくださいませ。

※完全予約制 前日の20時までにご予約ください。

 

インストラクター:Lucky ナナ

 

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ハタ・ヨガレッスンのご予約、お問い合わせはこちら

Tel:06-6210-1789

Mail:kitahama.studio@gmail.com

 

 

 

◇参加者様からの体験談◇

 

ここ最近、心が窮屈になって落ち着かない。

それに、運動不足で体も凝り固まってるな・・・と思い、リフレッシュしたくて、

ハタヨガに参加してきました。

インストラクターは、Luckyナナ先生。リラックスしたムードで、レッスン開始!

大きく呼吸をして・・・宇宙の始まりの音、「オーム」を三唱。

今からヨガを始める、心構えをします。

ざわついていた心も、ここでリセット。

まずは、関節の運動。

Lucky先生がおっしゃるには、

関節にはエネルギーが溜まりやすいそうです。

「関節に滞りがあると、全身のエネルギーの流れに不調がおきます。

まずは、関節の動きを滑らかにしましょう!」

足首や手首、股関節などを、じっくり、動かします。

自分の体を観察するように・・・・

今、どこが伸びているのか?どこかに、痛みはないのか?左右の違いは?

今の、体の感覚を味わいます。

吸う息と、吐く息に合わせて、丁寧に動かします。

体と呼吸を、結びます。

ふだん、あまり呼吸を意識しないかもしれないけど・・・

深く、自分の中に新しいエネルギーを取り込んで、

ゆっくりと、古いエネルギーを吐き出していくと・・・

とっても、気持ちがゆったりしてきます。

体も、スムーズに動くのがわかります。

深い呼吸をしっかりとやり続けるだけで、ほとんどの体や心の不調は改善されるとか。

それだけ、体内のエネルギーの交換って、大切なんですね。

そして。

最近腰痛がひどい・・・とおっしゃる、他の参加者さまのために、

猫のポーズ!

ハタヨガの代表的なアーサナです。

背骨や腰を気持ちよく伸ばします。

体の背面を鍛えるのに、オススメのポーズだそうです。

Lucky先生は、その人、その人の、今にあったポーズを教えてくれます。

これぞ、少人数ならでは。ラッキーですね!

様々なポーズを続けていくと、じわりと、いい汗が滲んできます。

そして、そろそろラストスパート!

ハタヨガといえば・・・「太陽礼拝」のポーズ!

上りゆく太陽を見つめ、その降り注がれる生命のエネルギーを感じながら・・・

今、ここに生きている自分が、いる。

そんな神様への感謝の気持ちを胸に抱いて、

このアーサナを行います。

呼吸と連動して行う、12の一連の動き。

全身の、すべての筋肉を使います。

まさに全身全霊で、生命への喜びをあらわします。

とは言っても、なかなか最初はうまく、ポーズが取れません・・・

動きの流れについていけなくなることも・・・

無理のない範囲で、大丈夫!」

Lucky先生は優しいエールを送ってくれます。

何度か繰り返していくと、ちょっとずつ、ノッてきます。

なめらかに、流れるようにポーズを続けられたときは、

思わず嬉しくなります。

優雅にダンスしてるみたい♪

頭から、首、肩、胸、腕

背中、腰、お腹、お尻、脚・・・

身体のすべてを、駆使していると、

どんどん、体が熱くなってきます。

全身のエネルギーの流れが活発になってきているのが、わかります。

回数を重ねていくと、ちょっと辛くなってくるけど・・・

それと同時に、爽快感もあります!

もうだめ!っていう、限界点。

でもそこを突破したいという強い気持ちが、

芽生えてきます・・・

太陽礼拝を終えると・・・

何ともいえない、安堵の世界。

よくやった・・・

呼吸を整えていると、

体の細胞すべてが活発になって、喜び踊ってるような感覚。

私の命が、この細胞たちで出来ているんだ!

って思えて、とても嬉しくなるのです。

心と、体の感覚が繋がるって、こういうことなのかも。

汗ばんだ身体を横たえて、シャヴァアーサナ。

屍のように全身の力を抜く、究極のリラックスのポーズと言われているんですよ。

瞼をつむって、心地よい疲労感を味わいます・・・

このままでいたいなあ〜・・・という、

恋する気持ちに近いものがあります・・・。

気だるい体は、ずっとそうしていたいのだけど、

続いて、マントラ瞑想タイムです!

Lucky先生の誘導で、もう一度、ゆったりと呼吸を整えて・・・

頭の中をリセット。ただそこに座り、呼吸に集中します。

難しく考えずに、まずは、吸う息と吐く息に、意識を向けるだけでいいんですよ。」

と、Lucky先生。

何か考え事がよぎったら、深く呼吸をして・・・

マントラの言葉を響かせて・・・雑念を、追い払います。

弱い自分と戦う、トレーニングです。

・・・マントラ瞑想も終えると、今までとは違う、世界が広がりました。

頭はスッキリと、聡明に。心のモヤモヤは無くなって、視界が綺麗に広がりました。

体も、気持ちよくリフレッシュしています!

(多少、筋肉痛になりそうな気配もありますが・・・)

続けていくと、ブレない、一本心の通った自分に慣れそう。

それに身体もすっきり、スタイルも良くなりそう!

また、継続して参加したいと思います。