Happyコラム
◆ 瞑想とは？
◆ 瞑想を始める前に
◆ 誰でも簡単にできる瞑想の方法
▶︎マントラ瞑想
瞑想とは？
「思考」というのは、その時に考えていることが思考。
考えていることが変わるのは、思考が切り変わった、ということ。
そう思っていませんか？
思考というのは「波」です。
ずっと、絶え間なく続くものです。
私は今、さっきとは違うこと考えている、と思っても、
今もさっきも変わらず思考の波の中にいます。
こんなことはありませんか？
このパターン、過去にもあった！
ということ。
いつもこのタイプの人を好きになる、とか。
いつもここで失敗する、とか。
こういうタイプの仕事の上司がいつもいる、とか。
最初は人から好かれて仲良くなるけど、
最終的には揉めて上手くいかなくなる、
などなど。
心当たりありませんか？
これは思考の波が同じだから、
同じようなことが繰り返されているのです。
この波から抜け出さないことには、同じことを延々と、何度でも何度でも繰り返します。
そんな自分を変えたい、人生を変えたい！
そう思って、カウンセリングを受けたり、占いに頼ってみたり、セミナーを受けたり、本を読んで見たり、自己反省してみたり。
一生懸命に努力をしている方も多いと思います。
努力の甲斐あって、前の私とは違うようになった！変わった！現実も変わって、上手く行き出した！
ように思うのですが、
しばらくしたら、あれれ？なーんか上手くいかないゾ・・・。
心が苦しいな。
最初は楽しかったのに、だんだん楽しくなくなってきて、私、疲れてきた・・・。
という事が起きてきます。
それは結局、思考の波が変わっていないからなのです。
同じようなことを繰り返してしまう、思考の波から抜け出す唯一の方法。
それが、「 瞑想 」です。
テレビのチャンネルが8チャンネルから1チャンネルに変わるようなイメージです♪
ただの周波数の違いです！
そもそもテレビ番組が違うのです！
次元が違うのです！
そして、チャンネルを変えるのは一瞬です。
パッと切り替わります。
じわ～っと変わったりしないですよね（笑）
今まで何度も何度も陥ってきた失敗、心の傷、挫折、上手くいかない仕事、人間関係、恋愛。
これらが全く別の見方、視点で切り替わり驚くほどすんなりと解決されていきます。
なんで今まで、こんなことに悩まされ、囚われてもがき苦しんできたんだろう？と不思議になるくらいです。
「瞑想」とはテレビのチャンネルを変える行為だと言えます。
あなたが特別、何かが出来るようになるわけではありません。
何かを成し遂げる必要もありません。
必要なのはただ、チャンネルを変えるという「意思」だけです。
それさえあればいつでも、あなたの人生のチャンネルを変えることはできるんですよ！
あなたは、どんな番組を観ますか？どんな番組を観たいですか？
見たくない、つまらない番組からさっさとチャンネルを変えてしまいましょう！
あなたが上手くいかないパターン＝思考の波から抜け出す唯一の方法、瞑想を体験してみたい！
そう思ったらこちら
◆ 覚醒セラピー
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瞑想を始める前に
どうも瞑想は良いらしい・・・。
最近では一流の企業が取り入れていていたり、一流アスリートや成功者と言われる人たちは、みんな「瞑想」をしてることが話題となっています。
一種のブームと言ってもいいかもしれません。
やってみたい！
そう思ったことがあるかもしれませんが、実は、やみくもに瞑想すれば良いというわけではありません。
「瞑想」する前に、大切なことがあります。
ある、心構えが必要になってきます。
これを飛び越えて瞑想してしまうと、余計に混乱したり、疲れたり、できない自分にイライラしてストレスが溜まったりして早々に挫折してしまう可能性大です！
いいですかー？
基本中の基本ですからね、ちゃんとインプットしましょう♪
その心構えとは、、、
「 全ては上手くいっている 」
です。
この考えを前提に瞑想して下さい。
なんで？そうとは思えない！？
そんな声が聞こえてきそうですが、、、
1+1＝2
私は女性です。
地球は回転している。
というぐらい当たり前の宇宙の法則です。
だからここは疑問の余地なし！
ここは暗記です！！笑
ではもう一度。
「全ては上手くいっている」
えっ？と抵抗が出ても、そうなんだ、そうなんだ、と。
洗脳ですね。
脳の中を書き換えです！
この前提を踏まえてから、瞑想をしてください。
そうしないと、ネガティブな思考から離れるどころか、妄想の世界にどんどんハマっていくことになるからです。
全ては上手く行っているのですから、ネガティヴは妄想です。
そうなんだ、そうなんだ。
この宇宙の法則。
常により良くなるために、全ての出来事は起きている☆
だから、
「 全ては上手くいっている 」
のです。
これを何度も何度も繰り返し、自分自身に言ってあげてください。
そうなんだなぁと受け入れられてきたら「瞑想」スタートです！
今、すぐに分からなくてもいいですよ！
そのうちわかればラッキー♪
ぐらいな気持ちでオッケーです♪
そのうち、自然とその意味がわかるようになってきますから。
まだ疑問が払えない。
もっと早く瞑想をしてみたい！
待てない！
それでしたら、瞑想を前提から理解している北浜伝統ヨガスタジオのインストラクターの誘導で瞑想をしましょう。
初心者の方でも誰でも、深～い瞑想ができて気分もリフレッシュ！
体も軽くなります。
まずは、
でスタートラインに立ちましょう！
脳内の書き換えをスムーズにするなら、
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誰でも簡単にできる瞑想の方法
① マントラ瞑想
瞑想の心構えは大丈夫ですか？？
サクッとおさらい。
瞑想に苦手意識を持たずに、早々に挫折してしまわないためにも！
この心構え、大前提を暗記して、しっかり脳内を書き換えておく必要があります。
それが、「全ては上手くいっている」でしたよね♪
それを脳の中にインプットして、、、
“思考の波から抜け出す方法”が瞑想です。
つまり、思考を鎮める必要があるのですね。
しかし、何も考えちゃダメ！
と思うと、人は余計に考えてしまいます。
見ちゃダメ！と言われると見たくなるように（笑）
なので、そもそもの話。
考えなくなるようにしたら良いのです！
そこで有効なのが、
「 マントラ瞑想 」
私たち人間は、1日に6万回ほども思考していると言われています。
インドにいるイメージをしたら、インドに思考は飛びます。
そして一瞬で日本に帰ってくることもできます。
それぐらい思考の動きは速く強烈です。
その思考を鎮めるのは、並大抵のことでは叶いません。思考の力を上回る、強いパワーが必要です。
それが「マントラ」。
インドの真言。お経の原点です。
マントラには数多種類がありますが、中でももっとも基本となるのが OM（オーム）です。
最小のマントラで、宇宙を表す根源の音です。今回お伝えするのは、この聖音”オーム”を唱え続ける瞑想です。
まず、前方に傾かないように姿勢をまっすぐにして座って、軽く顎を引きます。
口角を上げて笑顔を作ります。
体の左右のバランスも取ります。
そしてゆっくり丁寧に、
静かにオームを唱えます。
オーーーーーーーーーーーーーウム
また息を吸って、吐く息と共に
オーーーーーーーーーーーーーウム
これを繰り返します。
オームを唱えていくと宇宙のバイオリズムと同調していきます。
宇宙の源音を唱えることで、自然と自分自身の源とも繋がっていきます。心に安心感が広がっていき、平安が訪れます。
まずはこれだけでＯＫ♪ここから始めましょう。
だんだん思考の波が鎮まってくる感覚を体感してみてください。
これだけで、1日のストレスが大幅に減って心身が健やかになっていきますよ。
目に見える世界が明るく、色鮮やかになってウキウキがよみがえってきます♪
とても簡単ですから、是非試してみて下さいね♪
プロのインストラクターや大勢と唱えるとより深い効果が得られます。誰かの力に頼ることも大事。いつも一人で頑張りすぎているあなたはこちら。
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